Barfodsløb kræver instruktion

vær varsom med at smide løbeskoene

Barfodsløb ændrer ikke automatisk dit fodisæt. Det er konklusionen på et studie vi netop har afsluttet, hvor vi testede 36 løbere med og uden løbesko.

23 af de 36 løbere landede stadigvæk på hælene selvom de havde smidt løbeskoene og løb barfodet.

Vi ser at bafodsløb eller løb i minimalistiske løbesko kan reducere stød fra underlaget, men det kræver at landingen sker på mellem- eller forfoden. Og vores studie viser at det ikke automatisk sker.
Hvis du løber barfodet og stadigvæk lander på hælene er stødene fra underlaget tredoblet i forhold til løb i klassiske løbesko.
Så derfor skal du ikke begynde på barfodsløb uden instruktion. Det kan nemlig betyde at du påfører dine sener og led for højt stress.

Også selvom du barfodet lander rigtigt er der risiko for skader. Du bør vænne dine fødder til at være barfodet længe inden du starter på at løbe uden sko.
Vi anbefaler at du barfodet går sammenlagt 200km over 3 måneder før du tænker på at løbe.