Generelt om foden

Løbeskader i foden er mest almindelige i regionen omkring hælen og forfoden, men ubalance i foden kan være årsag til udvikling af løbeskader i knæ, skinneben, hofte og ryg.

Foden danner platform og fundament for hele kroppen og er opbygget af en speciel konstruktion af knogler, ledbånd, muskler, sener, nerver og støddæmpende fedtvæv. Og selvom fodens 26 knogler tilsammen kun vejer knapt 100 g, så tåler foden en enorm belastning.

Fodens evne til at tolerere stor belastning ligger hovedsageligt i  fodbuerne. Fodbuerne består af en længdegående bue  på indersiden af foden, og en tværgående bue, der ligger lige bag forfodens  trædepuder.  Disse broforbindelser kan absorbere meget stor vægt, og danner, sammen med vores trædepuder, grundlaget for et helt unikt affjedringssystem.

Hele 20 muskler arbejder sammen om at styre fodens bevægelser. På undersiden af foden, fra hæl til forfod, ligger desuden en kraftig svangsene som har stor betydning for affjedring. Senens allervigtigste funktion er at opspænde fodbuerne og stivgøre foden, når der gøres klar til afsæt.

Under gang sker hele fodafviklingen fra hællanding til fodafsæt på kun et halvt sekund og i løb er kontaktfasen med underlagen endnu kortere, nemlig kun på 1/5 sekund.

Netop hastigheden i fodafviklingen stiller enorme krav til styring og koordination af foden. Og fungerer enkelte eller flere enheder ikke optimalt, kan selv en lille fejlstilling i foden være årsag til udvikling af løbeskader i underben, knæ, hofte og ryg.