Flere dokumenterede årsager til løbeskader

Der findes valide studier som angiver, hvad man som løber bør være opmærksom på:

• FREKVENS
  Jo flere gange du løber pr. uge, desto større er risikoen for at blive skadet. Løberen der træner 5x om ugen er mere udsat end den der løbetræner 3x om ugen. Studiet forholder sig kun til løb og ikke om løberen evt. supplerer med anden idræt (cykling, aeorobics, svømning etc.)
• ALDER
  Alder synes at have en stor betydning for udvikling af løbeskader. Løberen på 50 år der træner den samme mængde som den 25 årige har øget risiko for at udvikle løbeskader.
• TRÆNINGSDISTANCE
  Der er en tydelig sammenhæng mellem løbeskader og træningsdistance pr. uge. Risikoen for skader øges i takt med mængden af kilometer.
• ERFARING
  Nybegyndere blivere oftere skadet end den erfarne løber.
• LIVSSTIL
  Jo flere år uden at dyrke motion med passiv livsstil inden opstart på løbetræning desto større er risikoen for at blive skadet.
• TIDLIGERE SKADET
  Har du før været skadet er der større risiko for at udvikle en ny skade.
• SUPPLERENDE TRÆNING
  Løb suppleret med styrketræning synes at have positiv effekt på skader og præstation.
• HYPPIGE KNÆSKADER
  Løbeskader opstår hyppigst i knæet.